خود را به بهشت برسانید. . .

خود را به بهشت برسانید


آیا دقت کرده اید وقتی که احساس خوبی درباره خود دارید، دیگران هم بهتر از همیشه به نظر می‌رسند؟ جهان بازتاب و عکس العمل رفتار خود ماست، وقتی از خودمان بیزاریم از همه بیزاریم و وقتی به همین که هستیم عشق می‌ورزیم، تمام جهان در نظرمان دوست داشتنی است.

احساس خوبی داشتن

تمام شورها، شوق ها و لذایذ بهشت زندگی منتظر کسانی است که با تلاش و تفکر و مقاومت، خود را به این بهشت می‌رسانند.

بهشت در نزدیکی ماست ولی فقط برای کسانی متجلی می‌شود که دلشان ناب و بی غش باشد. این افراد دلیر و امیدوار زندگی می‌کنند تا همیشه شاد و بانشاط باشند و از زندگی بهره مند شوند، درست است که گفته اند: «زندگی به یک شب تار می‌ماند، باید چراغ خود را به دست خود بیفروزیم و زندگی خود را روشن کنیم.»


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

7 روش برای کاهش نگرانی و اضطراب

7 روش برای کاهش نگرانی و اضطراب


تلاش کنید از هفت راه ارائه شده در این مقاله برای کاهش نگرانی، داشتن زندگی عاری از اضطراب و افزایش خوشبختی تان استفاده کنید.


نگرانی و اضطراب

نگرانی برای رسیدن به اهداف در زندگی، می تواند تعادل سیستم عصبی ما را مختل کند و برای سلامتی زیان آور است.

روانشناسان، هفت راهکار را برای دورکردن نگرانی مطرح کرده‌اند که شامل موارد زیر است:

 

1- فراموش کردن مواردی که نمی توانید تغییر دهید

اتفاقاتی که در گذشته باعث نگرانی شما شده است را فراموش کنید. یادآوری خاطرات بد گذشته برای سلامتی بسیار زیانبار است.



شکلک های محدثه

ادامه نوشته

استرس زیر گام‌های شما!

استرس زیر گام‌های شما!


استرس امروزه به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است و این امری انکارناپذیر است. استرس هایی که چه برای زن و چه برای مرد می تواند از مسایل گوناگونی ناشی شود.


استرس زیر گام‌های شما!

استرس امروزه به بخشی از زندگی روزمره ما تبدیل شده است و این امری انکارناپذیر است. استرس هایی که چه برای زن و چه برای مرد می تواند از مسایل گوناگونی ناشی شود. از نوع شغل و مسیولیت کاری، مسایل خانوادگی و اقتصادی، بیماری، طلاق، تحمل ترافیک، ضرب العجل های زندگی تا مرگ همه و همه دغدغه هایی که در پی هم می آیند و ذهن انسان را مشغول می کنند. معمولا انواع این استرس ها یکی پس از دیگری به سراغ ما می آیند پیش از آن که استرس مشکل قبل از آن حل شده باشد. طولانی شدن استرس به تایید تحقیقات متعددی که صورت گرفته است، موجب می شود که کل بدن انسان تحت تاثیر قرار بگیرد و انسان را دچار بیماری های مزمنی مانند سردرد، دردهای عصبی قلب، معده و به طور کل دستگاه گوارش کند. در این جاست که مدیریت استرس های زندگی و مسایل و تبعات آن اهمیت می یابد.


شکلک های محدثه

ادامه نوشته

مغزتان را شارژ کنید!

مغزتان را شارژ کنید!


مهم نیست مغز ما چقدر قدرتمند است، آنچه اهمیت دارد، این است که بدانیم این عضو، نیاز به جبران و احیای خود دارد تا بتواند قالب و توانایی خود را حفظ کند.


نقش حافظه در تمرکز

پژوهشگران نیز روش‌های گوناگونی را برای افزایش کارایی مغز پیشنهاد داده‌اند که در این نوشتار، ساده‌ترین آن‌ها ارایه شده تا هر فردی بتواند به محض احساس نیاز، به آن‌ها دسترسی داشته باشد و آن‌ها را به کار بسته و از مزایای آن بهره‌مند شود.

هرچند مغز ما قوی‌ترین رایانه در سیاره زمین به شمار می‌رود، اما این رایانه قدرتمند نیز گاهی به خطا می‌رود. ما انسان‌ها بیشتر وقت خود را صرف انباشتن چیزهای گوناگون و بی‌فایده به داخل مغزمان می‌کنیم.


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

اگر دری بسته شد، دیگری باز است


اگر دری بسته شد، دیگری باز است


در، درب


وقتی دری بسته می‌شود، حتماً دری دیگر باز می‌شود؛

 اما اغلب، تو آنقدر با تأسف و به مدت طولانی به در بسته می‌نگری،

 که متوجه باز شدن دری دیگر نمی‌شوی. 


این گفته واقعاً حقیقت دارد. اما تو آن قدر به در بسته و گذشته‌ات چسبیده‌ای که فرصت‌های طلایی پیش رویت را نمی‌بینی. همیشه در زندگی، فرصت‌های متعددی وجود دارد. دنیا پر از مجال و فرصت است. ای کاش که می‌توانستی در همان وهله اول، متوجه آن‌ها شوی.

شکلک های محدثه


ادامه نوشته

از روی تعارف، بله نگویید . . .

از روی تعارف، بله نگویید



به احتمال زیاد برای شما شرایطی پیش آمده که نه گفتن سخت بوده است. 
می توانید آخرین باری که در این موقعیت قرار گرفته اید را به یاد آورید؟؟؟

از روی تعارف، بله نگویید

حتما بارها اتفاق افتاده است که توی موقعیتی قرار بگیرید که از شما درخواستی شود که با آن موافق نیستید. دوستی شما را برای تجارت شبکه‌ای پرزنت می‌کند، کسی از شما می‌خواهد سیگار یا موادمخدر مصرف کنید و یا فردی از شما تقاضای ازدواج می‌کند.  اما واکنش شما چیست؟؟؟

یكی از مهارت های ارتباطی، نه گفتن است. مهارت نه گفتن یا رفتار قاطع به عنوان یكی از ابزارهای مۆثر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی شناخته می شودبا یادگیری این مهارت فرد قادر خواهد بود با احترام ، قدرت و آرامش به خواسته های غیر منطقی خود و دیگران « نه» بگوید. در این رفتار ، فرد در خواست ها ، پیشنهادها ، تحمیل ها و موقعیت های ناخوشایند اطرافیان خصوصاً دوستان را به شكل قاطعانه و منطقی رد می كند اگر « نه» اول را به جرات بگوییم ، اسیر « بله» همراه با تعارف نمی شویم.

از آنجایی كه زندگی اجتماعی مستلزم رعایت مواردی است كه هم حقوق دیگران و هم حقوق فرد در آن باید مورد توجه قرار گیرد مهارت نه گفتن یكی از لازمه‌های موفقیت فرد در زندگی شخصی و اجتماعی‌اش است.


شکلک های محدثه

ادامه نوشته

عوامل استرس زا و راه هایی برای كاهش آن


عوامل استرس زا و راه هایی برای كاهش آن


 

 

 

مردم اغلب چنان به استرس عادت كرده اند كه از وجود آن در خود بی خبرند. بسیاری از ما به رغم این كه عصبی و هیجان زده نمی شویم ، از تأثیرات وعوارض ضعیف كننده و مخّرب استرس در امان نیستیم . حتی در صورتی كه احساس یأس و اضطراب نكنیم، استرس می تواند شیوه و طرز رفتار ما را با دیگران تغییر داده ، یا به بدن ما آسیب جدی وارد سازد. عوامل بسیاری سبب بروز استرس می شوند. مثلاً بیماری ، دیر رسیدن به محل كار ، ترافیك و ... اما مهمترین عامل  طرز برخورد ، نوع نگاه و نگرش ما به حوادث و اتفاقاتی است كه پیرامون ما می افتد.

 

ما می توانیم احساسات خود را تغییر دهیم. این كار از طریق تغییر در رفتار یا تغییر در تفكر و طرز فكرمان میسر می شود. به عنوان مثال انجام دادن مقداری از یك كار می تواند ما را از نگرانی درباره ی آن برهاند. ایجاد  یك برداشت و فهم جدید از یك وضعیت خاص ، از هراس و استرس  ناشی از آن می كاهد.

 

شکلک های محدثه
ادامه نوشته

خنده سلامتی می‌آورد .  . .


خنده سلامتی می‌آورد


البته كسی مجبورتان نكرده، می‌توانید به همین رویه ادامه بدهید و هر موضوع را از جنبه ناراحت‌كننده‌اش نگاه كنید و زانوی غم به بغل بگیرید، یا می‌توانید در هر موقعیتی، نكته بامزه‌ای بیابید و به آن بخندید.

اما قبل از اینكه تصمیم‌تان را بگیرید، به نتیجه تازه‌ترین مطالعات در مورد تأثیر خنده بر سلامت توجه كنید.

دو مرد در حال خندیدن


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

چطور افراد منفی را کنترل کنیم

چطور افراد منفی را کنترل کنیم


مردم همان گونه كه از نظر شكل و رنگ و قیافه متفاوتند به لحاظ خلق و خوى و ذوق و سلیقه نیز با هم فرق دارند. تقریباً هیچ انسانى پیدا نمى‏شود كه از هر جهت مانند دیگرى باشد. مدارا یكى از پل‏هایى است كه از طریق آن مى‏توان در مردم تأثیر گذاشت و .......

مدارا کردن

مردم همان گونه كه از نظر شكل و رنگ و قیافه متفاوتند به لحاظ خلق و خوى و ذوق و سلیقه نیز با هم فرق دارند. تقریباً هیچ انسانى پیدا نمى‏شود كه از هر جهت مانند دیگرى باشد. مدارا یكى از پل‏هایى است كه از طریق آن مى‏توان در مردم تأثیر گذاشت.

از ویژگى‏هایى كه در تحقق سازگارى و آرامش زندگى نقش بسزایى دارد و كمتر عاملى را مى‏توان یافت كه در این حد بتواند در ایجاد و تثبیت آن نقش ایفا كند، «مدارا» است.

اساسا بدون مدارا نمى‏توان از زندگى بهره برد و زندگى بدون بهره‏مندى تنها از شكل برخوردار، و فاقد روح و معناست.


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

همین حالا به پا خیزید!

همین حالا به پا خیزید!


برای فکر کردن به زندگی تان چقدر وقت گذاشته اید؟ به راستی برای خطر کردن، عشق ورزیدن، خندیدن، گریه کردن، یاد گرفتن، بخشیدن، کار کردن و... چه مدت از عمرتان را صرف کرده اید؟

زندگی کردن در لحظه

زندگی کوتاهتر از آن است که معمولا خیالش را می کنیم، بی گمان زمانی به خود می آئیم که خیلی زود دیر شده است و افسوس هزاران آرزوی نکرده و نرسیده  دامن گیرمان می شود.  بی دریغ گذر زمان است که  فغان مان را بلند می کند و آه نهادمان را به فلک  می رساند. دست های هیچی که به آمال نرسیده اند، فکرهایی که برملا نشده اند، روزهای بی هدفی که گذشته و تمام شده اند، همه و همه گریبان درد مان را می فشارد و با ناله ناسوری از حنجره با این جمله آشنا اما غریب «چطور اینقدر زود دیر شد؟»  معنا می شوند. لاجرم این زمان است که ناگزیریم از فراموشی و بهانه تراشی و  صد البته هیچ هم نمی توان کرد.

اما اگر هم اکنون به خودتان بیائید و وقت بگذارید تا بفهمید واقعاً چه می‌خواهید و به چه چیزهایی نیاز دارید، قطعا از نیمه راه ضرر برگشته اید و از منفعت مابقی راه نرفته چونان استفاده خواهید کرد که جبران مکافات هم خواهید نمود.

در این یادداشت نکاتی را قبل از آن که خیلی دیر شود متذکر می شویم تا با فراگیری آن، بتوانید با توشه ای غنی در مسیر ناهموار زندگی موفق و شاد گام بردارید. 


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

چند رهنمود برای افزایش عزت نفس


چند رهنمود برای افزایش عزت نفس

تو بی‌نظیری، خودت خبر نداری


عزت نفس عبارت از ارزشی می باشد که از اعتقادات فرد در مورد تمام ویژگی ها و صفاتی که در او وجود دارد نشات می گیرد.
 پس عزت نفس هر کس بر اساس ترکیبی از اطلاعات عینی در مورد خودش و ارزشمندی ذهنی که برای آن اطلاعات قائل است بنیان نهاده می شود.


*  همواره در برخورد با دیگران منطقی و ملایم باشید.

* به نظرات دیگران احترام بگذارید.

* خود را با دیگران مقایسه نکنید.

سعی نکنید نظریات خود را به دیگران تحمیل کنید.

* همواره توانمندی های خود را مد نظر داشته باشید.

* در حد توان خود مسئولیت قبول کنید.

* تجارب موفقیت آمیز را افزایش دهید.

* سعی کنید محکم، مستدل و منضبط باشید.

* سعی کنید عصبانی نشوید.

مهارت های اجتماعی خود را افزایش دهید.

با همسر و فرزندان خود صادق باشید.

* از وابستگی بیش از حد به دیگران بپرهیزید.

* حد اعتدال را رعایت کنید.

نسبت به احساسات و عواطف دیگران بی تفاوت نباشید.

* تحمل خود را برای مواجه شدن با ناکامی های احتمالی افزایش دهید.

* با دیگران مخصوصا اعضای خانواده مثل یک دوست صمیمی برخورد کنید.

* در پرورش استعدادهای بالقوه خود  تلاش کنید.

دیگران را با القاب نامناسب صدا نزنید.

* از تمسخر دیگران بپرهیزید.

* توقعات معقول و درست دیگران را برآورده سازید.

* احساس ارزشمند بودن را در خود تقویت کنید.

* به سرگرمی ها و تفریحات مناسب بها دهید.

* از مشاجرات لفظی با دیگران خودداری کنید.

* محبت خود را به دیگران خالصانه بروز دهید.

در محبت کردن افراط و تفریط نکنید.

* به دیگران احساسی بدهید که بدانند دوست داشتنی هستند.

منبع : تبیان

10 پله تا آرامش


10 پله تا آرامش


10 پله تا آرامش

آیا آرزو دارید که آرام، خونسرد و خوددار باشید و فرصت کافی برای آن چه دلخواه شماست در اختیار داشته باشید؟ اگر چه رسیدن به این هدف مشکل به نظر می رسد، اما با کمی تلاش و تجدید نظر در افکار و اعمال خود می توانید به آن نزدیک شوید.


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

استراتژی‌های دوست‌یابی

استراتژی‌های دوست‌یابی


دوست‌یابی (کمک رسانی به کودکان، نوجوانان، جوانان و والدین)


تصور ورود به حیاط و کلاس های مدرسه برخی نوجوانان را 
مملو از حس ناراحتی و اضطراب می کند
 که علت آن چیزی جز نداشتن دوست و رفیق به هر علتی
( از جمله تغییر مدرسه و نگرانی برای شروع مجدد تمام فرآیند های دوست یابی) است. 

آیا مشکل فرزند شما هم همین است؟.........

دوست

تصور ورود به حیاط و کلاس های مدرسه برخی نوجوانان را مملو از حس ناراحتی و اضطراب می کند که علت آن چیزی جز نداشتن دوست و رفیق به هر علتی( از جمله تغییر مدرسه و نگرانی برای شروع مجدد تمام فرآیند های دوست یابی) است.

آیا مشکل فرزند شما هم همین است؟ توجه کرده اید که آیا فرزندتان دچار فقدان مهارت دوست یابی یا حفظ کردن دوست هایش است؟ آیا اخیرا مدرسه اش عوض شده ولی در این مدت نتوانسته است دوست جدیدی پیدا کند؟

برای آنکه فرزندتان در مدرسه شاد و خوشحال باشد نیازی نیست که حتما محبوب ترین بچه (شناخته شده ترین) باشد. داشتن تنها یک یا دو دوست خوب می تواند باعث تمایز بین درمانده بودن و خوشحال بودن باشد.


شکلک های محدثه

ادامه نوشته

بهترین ترمیم کننده ی رابطه ها


بهترین ترمیم کننده ی رابطه ها


اگر ما برای اشتباهی متاسف یا شرمسار هستیم،
نه تنها باید در رفتارمان نشان بدهیم که متوجه اشتباهمان شده ایم 
و می خواهیم جبرانش کنیم بلکه باید احساسمان را در قالب کلمات هم ثابت کنیم.

معذرت خواهی

هر کدام از ما در طول روز یا هفته یا ماه یا سال، کسانی را می رنجانیم و خطاهایی را مرتکب می شویم.

اندازه این خطاها و میزان اثرگذاریشان بسته به جایگاه اجتماعی ما متفاوت است و گاهی شاید شمار زیادی از مردم را تحت تاثیر قرار بدهد، اما آیا ما در جایگاه یک عضو خانواده، یک دوست، یک رفیق، یک مدیر یا یک مسئول یاد گرفته ایم چگونه باید عذرخواهی کنیم؟ آیا یاد گرفته ایم دست روی شانه طرف مقابل بگذاریم و توی چشم هایش نگاه کنیم و بگوییم متاسفم یا در برابر ده ها دوربین، سر تعظیم فرود بیاوریم و بابت خطایی از مخاطبان مان عذرخواهی کنیم و حتی تاوان اشتباه مان را با استعفایی خودخواسته بپردازیم؟


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

زمانی برای حرف‌های خیلی ساده

زمانی برای حرف‌های خیلی ساده



گاهی به دنبال یک بهانه هستیم تا شروع کنیم 

اما خیلی چیزها بهانه نمی خواهد مثل نیاز ما به هم کلام شدن.

زمانی برای حرف‌های خیلی ساده

دوست داریم روبه‌روی هم،کنارهم یا سر روی زانوی هم، با هم حرف بزنیم. حتماً نباید موضوع مهمی در میان باشد یا رویداد ویژه‌ای صورت گرفته و یا در شرف وقوع باشد؛ نیازی به این‌ها نیست. تنها بهانه، شنیدن حرف‌های یکدیگر است. به هم بگوییم و تمرین کنیم که بشنویم. فقط بشنویم و صبر داشته باشیم که در پاره‌ای از موارد نیاز به تأیید یا رد سخن‌ها نیست، بلکه فقط باید گوش داد. و بعضی وقت‌ها هم باید اظهارنظر کرد. این‌قدر باهم حرف نزده‌ایم که همیشه دنبال بهانه‌ای برای سخن گفتن هستیم.

دقت کرده‌اید مدت‌هاست زمانی‌که به هم می‌رسیم فارغ از اینکه چه مدت زمان از آخرین دیدارمان یا گفت‌وگوی غیرحضوری‌‌مان گذشته باشد، بی‌وقفه این پرسش را از یکدیگر می‌پرسیم: «چه خبر؟ خب، دیگه چه خبر؟» و باز می‌پرسیم و با وجود اینکه می‌دانیم خبری نیست یا لااقل خبر تازه‌ای نیست بازهم می‌پرسیم: چه خبر؟

 

شکلک های محدثه

ادامه نوشته

این همه نگران و ناراحت نباشید . . .

این همه نگران و ناراحت نباشید



آیا تا به حال فکر کرده اید که منظور از شاد بودن چیست و چه عواملی می توانند شما را واقعا به شادی برسانند؟


شادی

برای داشتن یک زندگی شاد حتما لازم نیست که شوخ طبع باشیم و با رفتارهای جلف، موجب قهقهه دیگران شویم. شادی نیز مانند هر صفت دیگری باید در انسان پرورش پیدا کند و به ثمر برسد.

اگرچه شادی را به سختی می توان تعریف کرد، اما اکثر مردم خوب می دانند که در چه مواقعی شاد و چه مواقعی غمگین هستند.

 

- به شادی اهمیت بدهید

کسانی که به شاد بودن و شاد زیستن ارزش و بها نمی دهند، در واقع به طور ناخودآگاه با شاد بودن می جنگند. اگر لازم است هر روز به خودتان اهمیت شاد بودن را یادآوری کنید.


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

دوستی با بعضی ها . . .


بعضی از آدم ها رو باید شناخت و بعضی ها رو اصلا نباید شناخت !!!



آدم ها

بعضی از آدم‌ها رو باید کامل شناخت. این‌ها آدم‌هاییند که دلت میخواد بحث‌های صمیمی یا عاطفی باهاشون داشته باشی. اینها یا آدمهایی هستند از جنس خودت یا آدم‌هاییند که پتانسیل بالایی برای بحث دارند، یعنی کسانیند که میشه ساعت‌ها باهاشون حرف زد و از صمیمت و صداقت بین حرفاشون لذت برد. این‌ها کسانیند که به شخصیتت احترام می‌گذارند که این احترام در درجه اول ناشی از احترام به خودشونه، کسانیند که هرچه بیشتر میشناسیشون بیشتر از اون‌ها خوشت میاد، از تواضع شون، از وسعت دیدشون، از آگاهی بالاشون، از استقلال فکری شون و از خودساختگی شون... 
شکلک های محدثه

ادامه نوشته

شادابی


شادابی


اگر در افراد پیرامون خود کمی تامل کنیم و رفتارشان را زیر نظر بگیریم، متوجه می شویم که بعضی از آنان پر تحرک، فعال، شاد ، پویا و خوش بین هستند و در هر چیزعادی، جلوه نویی می بینند و ازهر تجربه ای درسی می آموزند و خود را امیر قلمرو تن و روح خویش می شناسند؛ اما گروهی دیگر خسته، فرسوده، کسل و دل مرده هستند و اطراف خود را سراسر ملال آور می بینند و در برابر حوادث بی توجه و ناامید هستند؛ امید هیچ نوع اصلاحی ندارند و « بوی بهبود از اوضاع جهان» نمی شنوند.


شکلک های محدثه

ادامه نوشته

چگونگی انتقاد از نوجوانان


چگونگی انتقاد از نوجوانان


از ویژگی های عمده نوجوانی  کسب شخصیت ( تشخص طلبی ) است . به طور کلی شخصیت جنبه بیرونی و اکتسابی دارد ، در حالی که منش جنبه ذاتی و درونی دارد .


« نوجوان دوستدار کسب شخصیت است »


برای رسیدن به مرحله کسب شخصیت باید دو اصل حاصل شود :

1) انجام مهارت ها و دارا بودن توانمندی های خاص در برخورد با دیگران

2) پذیرفته شدن این مهارت ها از سوی پدر و مادر و اطرافیان

برخی نوجوانان مرحله اول را طی می کنند ولی اگر خانواده و اطرافیان و مراجع قدرت او را نپذیرفتند ، دچار عدم تعادل روانی می شود .


شکلک های محدثه

ادامه نوشته

چگونه دیگران را برنجانیم؟! ؟! ؟!


چگونه دیگران را برنجانیم؟! ؟! ؟!



انتقاد، سریع ترین راه برای رنجاندن آدم ها و ویران كردن دوستی هاست. «من» انسان، آنچنان شكننده است كه یك طرد شدگی، مانند یك پتك بر آن عمل می كند. به محض این كه مورد انتقاد قرار می گیریم، دست به توجیه می زنیم، سرزنش می كنیم، داد و فریاد راه می اندازیم و اغلب صحنه را ترك می كنیم.


شکلک های محدثه

ادامه نوشته

هوای دل‌تان را داشته باشید


هوای دل‌تان را داشته باشید


این حق مسلم توست که حال خودت را دریابی... لطفاً اگر غمگینی، ادای سرخوشان را درنیاور و نگو حال من عالی‌ست...

هوای دل تان را داشته باشید

ما خود بهاریم ، خویشتن راکرده ایم گم

درحسرت صبح بهاران سرگرانیم

درخون کشیم خود را عبث از وحشت خویش

نوریم و درظلمت اسیر و ناتوانیم

لیکن چه می دانیم زخود ، از«آنچه هستیم »

ازآنچه ازکف می دهیم آسان ز آفات

 

این حق مسلم توست که حال خودت را دریابی... لطفاً اگر غمگینی، ادای سرخوشان را درنیاور و نگو حال من عالی‌ست... و اگر مسرور و شادمانی، ادای غمگساران را درنیاور که خدای ناکرده چشم زخم دیگران، کمی از شادی مفرط‌ات بکاهد ..

لابد می‌گویید: همه‌جور دلتنگی دیده بودیم به‌جز دلتنگی برای خود ...

این دیگر چه‌جور دلتنگیست؟ نه ؟

کمی به آدم‌های اطراف‌تان که نگاه کنید، خوب می‌بینید که تازگی‌ها کم‌تر دل‌تان برای‌شان تنگ می‌شود.

خودمانیم؛ کسی که در این حوالی نیست، آیا اشتباه می‌گویم؟!!!

انصافاً چند وقت است که سراغی از فلانی، آری، همان دوست قدیمی یا حتی همین بستگان نزدیک نگرفته‌ایم...؟!

قدیم‌ترها بیش‌ تر دل‌مان تنگ می‌شد اما این روزها آن‌ قدر حجم ظرف دلتنگی‌ مان، مملو از دلتنگی برای خودمان است که دیگر جایی برای دیگران نمانده است!

البته غیر قابل پیش‌بینی هم نبود ...


شکلک های محدثه

ادامه نوشته

برای زندگی‌تان وقت بگذارید!!!

برای زندگی‌تان وقت بگذارید



قبل از اینکه چیزی بفهمید، به خودتان می‌آیید و می‌پرسید، «چطور اینقدر زود دیر شد؟» پس برای فکر کردن به زندگیتان وقت بگذارید. وقت بگذارید تا بفهمید واقعاً چه می‌خواهید و به چه چیزهایی نیاز دارید. برای ریسک کردن وقت بگذارید. برای عشق ورزیدن، خندیدن، گریه کردن، یاد گرفتن و بخشیدن وقت بگذارید. زندگی کوتاهتر از آن است که معمولاً به نظر می‌رسد.

چقدر زود دیر می شود

عواملی که در ذیل به آن اشاره شده، عواملی هستند که قبل از اینکه خیلی دیر شود باید یاد بگیرید:


این لحظه، زندگی شماست! : زندگی شما بین لحظاتی که به دنیا می‌آیید و می‌میرید نیست. زندگی شما بین الان و نفس بعدی است. زمان حال - همین حالا و همین جا - تنها چیزی است که زندگی به شما داده است. پس از هر لحظه استفاده کامل ببرید و با مهربانی و در آرامش زندگی کنید، بدون ترس و پشیمانی. و با هر چه که دارید، بهترینی که می‌توانید را انجام دهید؛ چون این تنها چیزی است که می‌توانید از کسی انتظار داشته باشید، ازجمله خودتان.

 

شکلک های محدثه

ادامه نوشته

تربیت طلایی داشته باشید

تربیت طلایی داشته باشید


کودک درست از زمانی که بتواند حرف بزرگترها را بفهمد، توانایی و قابلیت فراگیری شیوه رفتار را نیز دارد. والدین باید در این دوره با تشویق، راهنمایی و یادآوری های مثبت خود شیوه رفتاری صحیح را به کودک بیاموزند.

تربیت طلایی داشته باشید

معمولا خانواده‌ها در برخورد با فرزندانشان با مشكلات متعددی مواجه هستند. مشكلاتی از قبیل: پرخاشگری، بی‌نظمی، بدغذایی، بدخوابی و ... . رفتار‌درمانی از تكنیك‌هایی است كه برای مواجه با این مشكلات و فائق آمدن بر آنها كاربرد بالایی دارد. این تكنیك‌ها به دلیل سهولت به كارگیری و اثرمندی بالا، موجب می‌شوند تا والدین به طریقه مناسب و صحیح بتوانند مشكلات رفتاری فرزندانشان را برطرف كرده و رفتارهای نامطلوب آنها را به سمت رفتارهای مطلوب سوق دهند. با استفاده از روشهای تغییر رفتار و رفتاردرمانی، والدین می‌توانند مجموعه‌ای از فنون یادگیری را كه هدف آن اصلاح رفتار، افزایش رفتار مطلوب، كاهش رفتار نامطلوب و حذف رفتار نامطلوب است را در مورد فرزندان خود به كار بندند، لذا بهتر است كه ابتدا نوع رفتار و رفتار هدف مشخص شده و سپس راه حل مناسبی برای تغییر رفتار تعیین گردد.

کودک درست از زمانی که بتواند حرف بزرگترها را بفهمد، توانایی و قابلیت فراگیری شیوه رفتار را نیز دارد. والدین باید در این دوره با تشویق، راهنمایی و یادآوری های مثبت خود شیوه رفتاری صحیح را به کودک بیاموزند و در صورت بروز رفتاری اشتباه از جانب کودک به آرامی به او گوشزد کرده و شیوه صحیح را به او آموزش دهند.

مثلا،کودکان باید بیاموزند نوبت را رعایت کرده و صحبت دیگران را قطع نکنند. والدین باید با آرامی به کودک بگویند که ابتدا باید صحبت دیگران تمام شود تا او بتواند خواسته خود را مطرح کند.

البته بزرگ ترها نیز باید هنگام صحبت کردن به کودک توجه کنند و با رفتار مثبت و بیان توجه خود در قالب حرکات، او را در این انتظار یاری کنند. برای مثال مادامی که کودک منتظر است تا صحبت بزرگترها تمام شود، آنها باید دست او را در دست بگیرند و از این طریق به او بفهمانند که از حضورش آگاهی دارند.

پیروی از ده قانون ساده به شما امکان می دهد رفتارهای خوب را در کودک خود تقویت کنید و این رفتار را در آنها به صورت عادت در آورید.

شکلک های محدثه

 

ادامه نوشته

12 راز موفقیت در زندگی

12 راز موفقیت در زندگی


یکی از عوامل خوشبختی ساده زیستی است و خودنمایی ، واکنشی در برابر احساس حقارت واقعی یا خیالی و یا جبران آن است.اما این تنها راز نیست...

12 راز موفقیت در زندگی

1- یکی از عظیم ترین اسرار عشق و محبت این است که بیاموزید چگونه آرمان ها و اندیشه های ناهماهنگ را از ذهن خود بزدایید و همواره آرزویی را تصور کنید که صادقانه می خواهید ؛ نه آن چرا که "فکر می کنید شاید بتوان به دست آورید".

اگر نیم نگاهی به اطرافمان بیندازیم متوجه می شویم که مشکلات زندگی همواره ما را در خود احاطه کرده است. گسترش زندگی ماشینی و مدرنیسم، مسایل پیچیده تر و حادتری را پیش روی ما می گذارد.

همه ما در طول دوران زندگی خود با مصائب و شدایدی مواجه می شویم که بعضا حل آنها برایمان بسیار دشوار بوده و گاها برخی از آنها حل نشدنی جلوه می نمایند. خود ما نیز دلیل ایجاد بسیاری از این مشکلات بوده و ناخواسته و یا ندانسته موجب افزایش آنها شده ایم.

 

شکلک های محدثه

ادامه نوشته

تو بی‌نظیری، خودت خبر نداری ...

تو بی‌نظیری، خودت خبر نداری


عزت نفس عبارت از ارزشی می باشد که از اعتقادات فرد در مورد تمام ویژگی ها و صفاتی که در او وجود دارد نشات می گیرد. پس عزت نفس هر کس بر اساس ترکیبی از اطلاعات عینی در مورد خودش و ارزشمندی ذهنی که برای آن اطلاعات قائل است بنیان نهاده می شود.

تو بی‌نظیری، خودت خبر نداری

عزت نفس بالا به عنوان یک دیدگاه سالم از خود مورد بررسی می باشد. دیدگاهی که واقعیت نگر است و کمبود ها و نقطه ضعف ها را می بیند ولی نه به آن حدی که منجر به انتقاد شدید از خود شود. در واقع کسی که از عزت نفس بالایی برخوردار می باشد همواره خودش را به شکلی مثبت ارزیابی می کند و برخورد مناسب و منطقی نسبت به نظریات خود و دیگران دارد. در مقابل، کسی که از عزت نفس پائینی برخوردار است  نگرش منفی و ناامیدانه دارد و تلاش خود را با این بینش انجام        می دهد.

شکلک های محدثه

ادامه نوشته

انتخاب با شماست، شاد یا غمگین؟

انتخاب با شماست، شاد یا غمگین؟



انسان ، موجودی است که موثرترین قدرت دخالت در کیفیت زندگی خود را دارا می باشد. پس این خود شخص است که تصمیم می گیرد که شاد باشد یا غمگین.

شاد یا غمگین

هیچ چیز بدون اجازه و موافقت شما نمی تواند سبب ساز شادمانی و شادکامی در شما شده و هیچ چیز نمی تواند بدون اجازه تان موجب حزن و اندوهتان شود.

هیچ کس و هیچ عاملی توان ربایش و زایل ساختن شادی و سرورتان را ندارد. به عبارت دیگر درواقع این خود شما هستید که وجود و سرورتان را وابسته به دیگران و عوامل بیرونی می کنید. دانستن این نکته مهم است که تنها مشکل شما این است که متوجه نیستید که خودتان هیچ گونه مشکلی ندارید.

 به زبان دیگر هیچ گونه کاستی در بطن وجودتان به چشم نمی خورد ممکن است شخصی بتواند به بهترین همسر، شغل و تناسب اندام دست یابد ؛ با این وجود این عوامل نقش چندانی در اعتلای روحی و روانی نداشته باشند. وجود و ضمیرتان هیچ نیازی به اصلاح و بازنگری نداشته و تنها نیازش این است که به درستی شناخته شده و درک گردد.


شکلک های محدثه


ادامه نوشته

14 ویژگی انسان های نرمال

انسان‌های بی‌تفاوت، بی‌احساس، غیرکنجکاو و غیرعلاقه‌مند به موضوعات روزمره، انسان‌های نرمالی نیستند بنابراین فردی که زیبایی‌ها را تقدیر و تحسین نمی‌کند و نسبت به آنها کنجکاو نیست طبیعی و نرمال نیست.
روان پزشکان به که می گویند نرمال؟ اخلاق بخش عمده‌ای از پیکره نرمال بودن را تشکیل می‌دهد. اخلاق، انسان را وادار به پیروی از برخی باورهای ارزشی و متعالی می‌کنند. ما در روان‌شناسی، انسان را مظهر تعالی خداوند می‌دانیم. یعنی ایمان به خداوند، ایمان به ارزش‌ها، ایمان به مقدسات تعریف شده که بخشی از آن به مقدسات و ارزش‌های متعالی برمی‌گردد و بخشی از آن نیز به اخلاق و صفات خوب متعالی مانند توکل، امید و... مربوط می‌شود و فرد نرمال چنین اخلاقی دارد و به آنها تمسک می‌جوید.
شکلک های محدثه
ادامه نوشته

۷ گام برای بهبود زندگی!

مهارت های جدیدی بیاموزید. اگر می خواهید تغییر کنید تنها با آموخته ها ، اطلاعات و توانایی های قبلی نمی توانید به اهداف تان برسید. برای این منظور استفاده از کتاب های آموزشی و مشورت گرفتن از متخصصان به شما در این زمینه کمک می کند.
گاهی اوقات احساس می کنم زندگی ام آن طور که دلم می خواهد پیش نمی رود. میان آنچه می خواهم باشم و آن چه هستم تفاوت وجود دارد. همیشه در انتظار معجزه ای هستم که اوضاع و شرایط، زندگی ام را تغییر دهد. از درجا زدن خسته ام و می خواهم زندگی ام را بهبود دهم ولی چگونه؟!

سارا هجری، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی- این شرایط نشان دهنده این است که زندگی شما نیاز به تغییر دارد. تغییر به شما کمک می کند به جایی که می خواهید برسید. بعضی افراد فکر می کنند که دیگران می توانند آن ها را تغییر دهند اما متاسفانه یا خوشبختانه این زندگی شماست و هیچ کسی نمی تواند در آن تغییر ایجاد کند مگر خود شما.

در ادامه برخی از راهکارها برای ایجاد تغییردر زندگی ارائه می شود:

شکلک های محدثه

ادامه نوشته

چرا بی دلیل دلمان می گیرد؟


چرا بی دلیل دلمان می گیرد؟


برخی اوقات انسان بدون هیچ دلیل و بهانه‌ای احساس گرفتگى، بی‌حالى، دلتنگی و بی‌حوصلگی می‌کند و غمی ناآشنا درون او را می‌آزارد. برخی بر این باورند که یکی از عوامل اصلی این بی حالی و اندوه، فاصله گرفتن از جمع دوستان و نزدیکان و پناه بردن به خلوت و انزوا است؛ در حالی که نمی توان این سخن را به عنوان دلیل کامل و صحیحی تلقی کرد؛ زیرا چه بسا ممکن است انسان در میان جمع باشد؛ ولی احساس غربت و دلتنگی نماید.


گنبد طلا کبوتر پرنده

البته قابل انکار نیست که به طور حتم برخی عوامل ظاهری همچون: مرگ بستگان یا دوستان، شکست ها و ناموفقیت های تحصیلى، شغلی و خانوادگى، و دارا بودن برخی روحیات و رفتارهای منفی همچون: حس بدبینى، غرور و تکبر، خود برتر بینى، ارضا نشدن برخی تمایلات و خواسته‌ها، مشکلات مالی و اقتصادی و … نیز جزء عواملی به شمار می‌روند که در ایجاد ناراحتی درونى، بی‌حالى و کسالت روانى انسان نقش به‌سزایی ایفا می‌‌کنند؛ ولی بحث در این است که گاهی اوقات انسان به ظاهر هیچ گونه مشکل خاصی در زندگی احساس نمی‌کند؛ ولی با این همه، بی حالی و گرفتگی درونى، روح و روان او را تحت فشار قرار می‌دهد، به گونه‌ای که خود انسان نیز برای آن دلیل و علتی نمی‌یابد.

خوب است بدانید علاوه بر عوامل ظاهری(1) برخی عوامل معنوی (غیر ظاهری ) نیز در دلتنگی انسان بسیار نقش آفرین است که عوامل آن در روایات معصومین علیهم السلام ذکر شده است .

از آنجا که شناخت عوامل معنوی دلتنگی نقش بسیار مهمی در دست یابی به راههای برطرف نمودن دلتنگی دارد لذا ابتدا به بررسی برخی عوامل معنوی (و غیر ظاهری) حزن و اندوه درونی انسان از دریچه روایات معصومین(علیهم السلام) پرداخته سپس به راهکارهایی که در همین زمینه از سوی آن بزرگواران مطرح گردیده می پردازیم امید است با رعایت احکام و آموزه‌های دینی در برطرف کردن عوامل دلتنگی، در زندگی لحظات خوشی همراه با نشاط و شادکامی داشته باشید.


شکلک های محدثه


منبع : http://www.tebyan.net/

ادامه نوشته

7 قدم براي آغاز يک روز خوب


7 قدم براي آغاز يک روز خوب


شادي



براي بسياري از افراد برخاستن از خواب صبحگاهي و شروع يک روز، سخت ‌ترين زمان در روز است. 


اين 7 عادت به شما کمک مي ‌کند، روز خود را بهتر آغاز کنيد.


شکلک های محدثه

ادامه نوشته